[...] serek wiejski. Dopiero po 19 mogłem zjeść coś normalnego, dwa kotlety bez panierki z serem gouda i pieczarkami oraz porcja brokuła. Poniżej wkleję dietę bez podziału na posiłki, może wrócę do tej praktyki w najbliższym czasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef72ebf14da641ae83561c09d5dac11f.png Zmieniony przez - posluk w dniu 2014-10-14 [...]
Ledwo zyje... Pomierzylam brzuch i zaraz nad pepkiem jest 9, a troche wyzej 8 %-) Reszta jak w tabelce. Dzisiaj wypiska w wersji skroconej, nawet nie mam sily przepisywac obciazen z kartki :-( 4.03 poniedzialek Do dnia "0" pozostalo: 2 tyg. i 4 dni TRENING Rano: rower 35 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Obciazenia podobne jak [...]
A ja mam pytanie odnosnie swiat. W tym roku JA organizuje swieta ale wiadomo.. z calej rodzinki tylko ja ''dbam o linie'' :D beda zdrowe posilki(bede robil ciasta to przepisy wezme z K** ;) ) no i te mniej zdrowsze. oczywiscie ja bede wcinal te zdrowe(ciasta z bialkiem waniliowym etc.) ale tutaj moje pytanie, czy wgl moge sobie pozwolic na taka [...]
[...] BCAA (po treningu,nutrend litrowe w płynie),białko na wieczór (vitalmax) i do spalania tego co niepotrzebne l-karnityne C.I.T (nutrend).......no i w miare możliwości częste posiłki i ciężka,systematyczna praca na siłowni.....pozdrawiam Sluchajcie, czesc to farmazony, a czesc brzmi jak Slogany z Tiny czy Pani Domu. W tym tygodniu jedz gruszke i [...]
fakt praca moze wiele tu utrudnic /do tej pory ujdawalo mi sie w pracy 3 posilki zjesc - jem co 3h/ ale teraz pracy brak dosc spamu, kiedy startujesz? jakie dawki? mz jedz na samych ph poki libido nie spadnie /jak pisales wczesniej/- bedzie wiadomo jak te srodki dzialaja. Forma git w zeszłym roku, ciekawe jak teraz :) pochwal sie by wiadomo bylo [...]
@jarekd1234 tak, to o to chodzi jak sa przygotowywane - a przygotowanie to czasem 99% sukcesu lub nie. Jeśli coś (jak to robia ze skladnikami w Mcdonaldzie) przetworzysz ileś razy, dodasz pełno konserwantow zeby to sie dlugoo nie psulo (paradoksem jest to, ze w Mc'u maja obowiazek wyrzucac foody po kilkunastu minutach jesli sie nie sprzedadza - no [...]
No to ja taki spacer, przebieżki i wspinaczki i inne lekko silowe cwiczenia mam u siebie w pracy bo w parku linowym pracuje ;P nic dziwnego ze waga ruszyla przy takiej aktywnosci od 10 do 19, mecze sie ostro ale posilki sobie robie i jem ciagle wiec jest git. Gdybym nie pracowal i siedzial na dupie to moglbym sobie takie rzeczy, typu tabaty, [...]
postaraj się zagospodarować trochę czasu przed snem, popakuj posiłki i z głowy. Jak masz możliwość w pracy do podgrzania sobie to skorzystaj, ewentualnie rano przed wyjściem :)
[...] powyżej wymienione chociażby. -dokup jakieś witaminy i minerały w aptece, bo nie jestem pewien czy OLIMP_SPORT_MULTIPLE się tutaj będzie nadawało????? -staraj się jeść posiłki nie raz a porządnie, tylko rozbić to wszystko na mniejsze porcje ale za to razy kilka w ciągu dnia. w sumie takie podstawy, myślę że zaraz ludzie dołożą wszystko o [...]
[...] sok pomarańczowy, banan 6. 20:00 łosoś wędzony z oliwkami 7. odżywka białkowa "NITROPROGEN" W diecie są wyłącznie produkty które lubię, wszystkie posiłki są naprawdę dobre. Niestety jako że z domu wychodzę rano i na trening prosto z pracy - jedzenie przygotowuję wcześniej i szykuję w pojemniczkach, każdy na inną [...]
[...] podaży kcal. Śmiało można dodać ww i tłuszczy do normalnej puli i w razie potrzeby jeszcze dodawać. Ważne, aby jeść regularnie - o ile to możliwe w pracy 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy porządny posiłek [...]
[...] i nie będzie przygotowany do treningu z większym obciążeniem .Jeść trzeba i to konkretnie.Nadkompensacji nie zrobisz leżeniem w łóżku z pustym żołądkiem . Dobre przemyslane posiłki dają ogromną satysfakcje na treningu i po nim .Złe posiłki żle zaplanowane nie dają satysfakcji na treningu ,brak pracy mięśnia brak pompy ,siły itd. Mięśnie [...]
nawet w tym okresie gdy już wracasz/wstajesz rano/ można zmieścić 3 posiłki, reszta w szkole, pracy bo przecież napewno nie zabraniają nikomu coś zjeść- napewno w tym czasie 2 małe posiłki możesz włożyć gdzieś w przerwach- sprawa więc rozwiiązałaby się o ile zechciałbys o tym poważnie pomysleć i przyłożyć się do tego- inaczej nie wiem po co ci [...]
Perezjusz Dzieki za odwiedziny... a co do rosniecia we snie: jesli sie nie myle sen powyzej 8 godzin, gleboki i nie przerywany, daje najwiekszy przyrost naturalnego hormonu wzrostu w organizmie... Xspeed08 Niedziekiuje Dwa posilki wczoraj to taki wypadek przy pracy... wiem ze to z d.py wyjasnienie ale sie zdazylo. Gainerki i inne cuda zostawie [...]
Narazie rodzinna mnie prowadzi, w czwartek znów się z nią widzę, zobaczy wyniki i pomyślimy co dalej. Raczej z hormonami jest wsyzstko ok, bo libido napierdziela, a maly koleszka to w maratonach startuje =P stres? Nawet nie wiem co to =P snu po 8h, w pracy operuje maszyna + suwnica, czesto wskaksuje na podest a silownie rzucilem po wynikach, [...]
taaaa, z nim właśnie jest ten problem, że on po "diecie" będzie też żarł dwa posiłki dziennie, bo to taki typ jest. Co gorsza potrafi utrzymać właśnie efekty takiej głodówki i to działa na zasadzie: jeśli nie pofolguje sobie to wagę trzyma, wróci na dwa tygodnie do wpieprzania to owszem tyje, ale on po prostu nie wraca do wpieprzania i waga stoi w [...]
[...] 1. Masz mało posiłków i zbyt długi okres postu nocnego. Tym bardziej, że do późna jestes na nogach i to w pracy. Kolacja o tak wczesnej porze to fatalny pomysł. 2. Masz 3 posiłki, w których jest dość duży ładunek węglowodanów. Po takim posiłku masz skok insuliny, a po nim... spadek i wzmożoną na słodycze lub jedzenie generalnie. Zaproponowany [...]
[...] i niskotłuszczowe (jak proteiny serwatkowe i aminokwasy), pomagające pokryć zwiększone zapotrzebowanie na białko. Warto skorzystać też z L-karnityny i jakiegoś fat-burnera w celu intensyfikacji spalania tkanki tłuszczowej. Pomocne mogą okazać się odżywki zastępujące posiłki (meal replacement) oraz batony niskotłuszczowe i niskowęglowodanowe.
[...] na 2-3 dni a i tak jak siedzę w domu to są często problemy żeby zjeść o właściwej porze, szczególnie 3ci posiłek, bo drugi (omlet) robię i tak zawsze dzień wcześniej ;-) zrób porządek z dietą i będzie szło, a nie pasztet wsuwasz ;-) wymierzone, odważone, regularne posiłki spróbuj zastosować :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-03 18:39:06
[...] których dużo przytyłam; obecnie brak Stosowane wcześniej diety : nie jedzenie kolacji ; dawno temu, żeby zrzucić nadwage (ważyłam 62kg) „umiarkowane głodówki” – np. 2 posiłki dziennie czyli musli z jogurtem ok. 12 , później ok. 16 zupa Chciałabym dodać, że mam problem z wahaniem wagi....na zdjęciu ważę 54,5 kg! APOGEUM!!!!!!!:( efekt pracy [...]